Ratgeber Fit Und Sicher: Muskeltraining, Koordinationsschulung Und Sturzprophylaxe - Paperback

by Joachim Grifka (Author)

Zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr erreichen wir das Optimum an körperlicher Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mit zunehmendem Alter und weniger körperlicher Beanspruchung nimmt die Leistungsfähigkeit ab, was oft unbemerkt bleibt. Erste Anzeichen zeigen sich bereits mit 30 Jahren, wenn einfache Aufgaben wie das Stehen auf einem Fu schwieriger werden. Um diesen Abbau zu verhindern, gibt der Ratgeber Tipps zu Verhaltensma nahmen, Gefahrenquellen und ein Trainingsprogramm mit Videos zur Verbesserung von Kraft und Koordination. Der Ratgeber erklärt medizinische Grundlagen, gibt Ernährungshinweise und Tipps zur Sturzprophylaxe.

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Zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr erreichen wir das Optimum an k?rperlicher Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mit zunehmendem Alter und weniger k?rperlicher Beanspruchung nimmt die Leistungsf?higkeit ab, was oft unbemerkt bleibt. Erste Anzeichen zeigen sich bereits mit 30 Jahren, wenn einfache Aufgaben wie das Stehen auf einem Fu? schwieriger werden. Um diesen Abbau zu verhindern, gibt der Ratgeber Tipps zu Verhaltensma?nahmen, Gefahrenquellen und ein Trainingsprogramm mit Videos zur Verbesserung von Kraft und Koordination. Der Ratgeber erkl?rt medizinische Grundlagen, gibt Ern?hrungshinweise und Tipps zur Sturzprophylaxe.

Das Trainingsprogramm ist so gestaltet, dass es leicht, ohne Fehler und ohne ?berlastung umgesetzt werden kann und wird vom Berufsverband f?r Orthop?die und Unfallchirurgie, vom Berufs- und Wirtschaftsverband der Selbstst?ndigen in der Physiotherapie und dem Deutschen Verband f?r Physiotherapie e.V. empfohlen.

?ber den Autor

Prof. Dr. med. Dr.h.c. mult. Joachim Grifka, Leiter der Forschungsstelle Orthop?die und Ergonomie der Ostbayerischen Technischen Hochschule Regensburg, geh?rt zu den f?hrenden Orthop?den Deutschlands und ist f?r seine Arbeit von zahlreichen deutschen und internationalen Fachgesellschaften mit hohen Ehrungen ausgezeichnet worden. Ein Schwerpunkt seiner Arbeit ist die Entwicklung von Trainingsprogrammen f?r die Wirbels?ule und die Gelenke.

Author Biography

Prof. Dr. med. Dr.h.c. mult. Joachim Grifka, Leiter der Forschungsstelle Orthopädie und Ergonomie der Ostbayerischen Technischen Hochschule Regensburg, gehört zu den führenden Orthopäden Deutschlands und ist für seine Arbeit von zahlreichen deutschen und internationalen Fachgesellschaften mit hohen Ehrungen ausgezeichnet worden. Ein Schwerpunkt seiner Arbeit ist die Entwicklung von Trainingsprogrammen für die Wirbelsäule und die Gelenke.