Terapia dialéctica conductual: Lo que necesita saber sobre la TDC y una simple guía de terapia cognitiva conductual - Paperback

by Heath Metzger (Author)

Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor versión, siga leyendo...

• Terapia Conductual Dialéctica: Una guía de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno límite de la personalidad, con técnicas de atención para reducir el estrés
• Terapia Conductual Cognitiva: Una Guía Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupación y la Depresión junto Con Consejos Para Usar la Atención Plena

• El significado y la historia de DBT.
• Los principios básicos de DBT.
• DBT y atención plena.
• Consejos para superar el TOC usando DBT y atención plena.
• Técnicas DBT para afrontar la ansiedad y el estrés.
• Consejos para hacer frente a los ataques de pánico.
• Domesticar el trastorno límite de la personalidad con DBT.
• Y mucho, mucho más!

• Las diversas formas de reconfigurar su cerebro con la terapia cognitiva basada en la atención plena (TCBAP)
• Las tres técnicas de meditación para ayudar a fomentar la TCC
• Las cuatro cosas que debe saber para detener un ataque de pánico con atención plena
• Cinco mitos dañinos que Internet le dice sobre la depresión y los ataques de pánico.
• Cómo ahorrar tiempo con un solo cambio sencillo en su rutina
• Un truco genial utilizado por Jon Kabat-Zinn que le ayuda a reconfigurar su cerebro
• El error más grande que comete la gente cuando tiene un ataque de pánico
• Las tres mejores terapias para ayudarle en su viaje de salud mental
• ... y mucho, mucho más!